na stres

[...] ale również mogą być doskonałym wsparciem kondycji psychicznej. Trening aerobowy, pomaga zasnąć, dodaje energii, zwiększa ogólną motywację, a nawet może zredukować stres i niepokój.  Podsumowanie Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia nie są gwarantowanym lekarstwem na depresję. Większość ludzi nadal potrzebuje jakiejś formy terapii [...]

[...] nerwowego gospodarza. Wiedza na temat tych interakcji obejmuje jednak nie tylko aspekty fizjologiczne, ale również psychologiczne. Dieta może zarówno poprawić tolerancję stresujących wydarzeń, czy okresów życiowych, ale również być czynnikiem pogłębiającym dyskomfort psychiczny, czy podatność na zaburzenia nastroju. Stres krótkotrwały a [...]

[...] i przypisuje mu się główną rolę w starzeniu się tkanek (przynajmniej wg jednej z teorii). Trening (siłowy, interwałowy, mieszany) wiąże się z wywoływaniem stresu oksydacyjnego, niemniej organizm ma mechanizmy, które pozwalają mu się bronić przed tego rodzaju zjawiskiem. Sportowcy są narażeni na większy stres oksydacyjny, z [...]

[...] i rośnie wraz z wiekiem. Witamina C jest niezwykle popularna, ma wpływ na układ odpornościowy i syntezę kolagenu. Może przyspieszać gojenie kości po złamaniu i zmniejszać stres oksydacyjny. Główna przyczyna starzenia tkanek Według jednej z teorii oddziaływanie reaktywnych form tlenu (np. rodników tlenowych) uważa się za główną przyczynę [...]

[...] typu 5, które występuje głównie w wątrobie i mięśniach poprzecznie prążkowanych. Ogólnie po wysiłku rośnie aktywność LDH-1 (serce), LDH-2 (układ siateczkowo-śródbłonkowy, stres oksydacyjny) i LDH-5 (mięśnie). Białko serwatkowe obniżało LDH, więc wpływa na regenerację np. mięśni. Referencje: Chunlei Gu i in. Role of whey protein in post-workout [...]

Regeneracja jest nieodzownym elementem naszego nie tylko życia. Bez odpowiedniej regeneracji nasz organizm może doświadczać różnych zaburzeń, czasem prowadzących nawet do śmierci. Odpowiedni wypoczynek jest potrzebny tak naprawdę każdemu z nas, jednak dużo większe zapotrzebowanie na regenerację mają osoby trenujące oraz pracujące fizycznie.  [...]

Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]

Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Podsumowanie Ostateczna decyzja odnośnie stosowania baniek zależy od Ciebie. Pewne jest jedno – bańki nabierają popularności, łagodzą bóle i różne nieprzyjemne [...]

Na tak postawione pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie… Najprostszą bowiem odpowiedzią będzie zdanie: Tak często, jak tego Ty i Twój partner/ka potrzebujecie i chcecie! Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że taka odpowiedź nikogo nie usatysfakcjonuje, dlatego rozwinę ten temat. Badanie naukowe Ze względu na niezwykle dogłębną analizę danych [...]

[...] lub niewystarczającej ilości snu. Chodzi o "zrównoważenie dobra i zła z przewagą dobra". Ciesz się jedzeniem, które sprawia, że czujesz się dobrze. Jeśli zbytnio stresujesz się jedzeniem dla swojej skóry, cóż, wszyscy wiemy, co może zdziałać stres. Źródła: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.13188 [...]

[...] seksu, gdy nie mamy na niego ochoty. Jednak warto tutaj wspomnieć o korzyściach zdrowotnych, jakie daje seks, które wpływają m.in. na poprawę krążenia, niższy poziom stresu i kortyzolu, czy lepiej funkcjonującą prostatę. Czy napletek ma wpływ na wrażliwość? Tak, jednak różnica jest niewielka. Wykonano badania oceniające możliwości i [...]

[...] po wysiłku będzie uspokajał układ nerwowy i relaksował mięśnie. Pamiętaj również o dobrej rozgrzewce. Zadbaj o regenerację i odpoczynek Niedobory snu będą nasilać odczucia stresowe. O ile trudno pozbyć się nam czynników stresowych, związanych np. Z wykonywanym zawodem, o tyle możemy im przeciwdziałać, dbając o odpowiednią ilość snu i [...]

[...] za syntezę neuroprzekaźników uczestniczących w inicjacji regeneracji. Zmęczenie związane z zakwaszeniem środowiska mięśniowego hamuje z kolei beta-alanina, natomiast stres oksydacyjny i podatność komórek na uszkodzenia blokują antyoksydanty, takie jak piperyna z czarnego pieprzu, polifenole z jabłek i winogron, czy rutyna z gryki i [...]

Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]

[...] Witamina C Sztandarowy produkt kojarzony z odpornością człowieka. Witamina C wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, łagodzi skutki stresu oksydacyjnego. Co więcej, wspomaga obniżenie hormonu stresu, jakim jest kortyzol. W suplementacji sportowej znajduje swoje zastosowanie również jako uzupełnienie [...]

[...] pijąc mleko bez laktozy. Z drugiej jednak strony nietolerancja bardzo często jest chorobą nabytą wynikłą z uszkodzenia jelita np. na skutek choroby, antybiotykoterapii czy stresu, która może rozwijać się miesiącami, a nawet latami. W przypadku nabytych zaburzeń pokarmowych bardzo ważne jest odbudowanie śluzówki oraz mikroflory jelitowej, które [...]

Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]

Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]

[...] bardzo często wiąże się również z nim. Czasami jest to jednak znaczenie/znużenie psychiczne. Zamiast cieszyć się tym, że możesz ponownie zmęczyć swoje ciało, czy rozładować stres, do głowy przychodzi myśl: znowu muszę iść na trening...  Jak widzimy, zmęczenie wynikające ze zbyt częstych treningów nie musi objawiać się wyłącznie w sposób łatwy do [...]

[...] Ciekawa analiza Naukowcy przeprowadzili analizę różnych badań, które obejmowały takie zagadnienia jak (m.in.):  zdrowie psychiczne dobre samopoczucie  depresja  lęk  stres uraz złość  pesymizm i optymizm  wdzięczność szczęście zadowolenie z życia psychoterapia medytacja. Po analizie danych okazało się np. to, że osoby z problemami [...]